oki , po pierwsze to kolega wyżej przedstawił ci ładny planik , choć ja poleciłem inny ten też mi się podoba kolejna sprawa to trening michałka , ja tam do majkiego nic nie mam ale ten jego planik to taki trochę ograniczony jest - nie wiem jak ty ale ja tam nie wierzę komuś kto z góry chce zaplanować czyjeś wyniki , wogóle nie jest do końca [...]
Ernyl, mialem kiedys dokladnie ten sam problem co ty... Generalnie wszystko zalezy od tego jak dlugo sie golisz i jak skóra jest do tego przyzwyczajona; poza tym o tym ze przed goleniem trzeba bardzo dobrze nawilzycz tzn zmioczyc zarost - nawet niekoniecznie mydlem; po prostu wcieraj wode:) poza tym sprobuj przerzucic sie z pianki czy zelu na [...]
[...] na modlitewniku 12<10<8 piatek BARKI 1.wyciskanie sztangi siedzac z przed klatki 12<10<8=8 2.unoszenie hantli bokiem w gore 4x10 4.unoszenie hatli w opadzie tulowia 4x10 PRZEDRAMIONA 1.uginanie ramion ze sztanga nachwytem 2.ruchy nadgarstkow z hantlem podchwytem 2 serie od 8-12 powtorzen jak dlugo powinienem go robic?
OSTRZEŻENIA I ŚRODKI OSTROŻNOŚCI: Z uwagi na możliwosc nadmiernego pobudzenia serca przez salbutamol zaleca sie zachowanie ostroznosci zwłaszcza u osob z nadczynnoscia tarczycy oraz chorobami układu krążenia, w ktorych pobudzenie serca jest przeciwwskazane (np. zaburzenia rytmu, choroba niedokrwienna, nadcisnienie) a takze u chorych z nadmierną [...]
Powoli możesz to nadrobić, ale od ciebie zależy w jaki sposób. Szpryca albo odżywki, ja wolę odżywki. A ty? Jesteś hardkorowym typem, masz hardkorowy styl? Kumasz? A może jesteś miękkim napinaczem i przedstawicielem składu Będzie *O.K.? Jeśli bez koksu sztanga cię gniecie to nie zabieraj się za siłownię, taka rada. Coś wiem o jechaniu "na [...]
Odsetek "biorących" na zawodach jest niewielki, ponieważ ci co decydują się na start muszą liczyć się z badaniami na antydoping, a jeśli nawet ktoś się na to zdecyduje i wystartuje to jego kariera sportowa z pewnością długo nie potrwa. Pozdrawiam!!!
[...] kick-u i zwyczjne koszulki.a juz szczytem wszystkiego byl wystep zawodnika w czrnych dresowych "bojówkach". dla mnie ta impreza to kolejny sposob na wyciągnięcie od ludzi pieniedzy przez pana prezesa.jestem w tej organizacji dosc dlugo i mam juz dosyc tych wszystkich wałków.sorry jezeli kogos urazilem ale moim zdaniem taka jest prawda.
[...] strata kasy, zjadłem 3 opakowania (3 miesiace tak jak zalecaja poniewaz krotsza kuracja nic Ci nie da- okazuje sie tak naprawde ze nawet nie dziala jak placebo nie wiem jak dlugo stosowany- oczywiscie w moim przypadku ) Ultimejta i dawkowalem 4 tabsy dziennie (chyba rano i wieczorem zastosowalem sie do informacji podanej na opakowaniu, juz nie [...]
[...] same jak w sklepie(270zl) na allegro zaplacilem 80zl.Na pierwszy rzut oka wszystko gra ,perfumki jak orginalne ale przy dokladniejszym obejrzeniu widac drobne roznice.Niestety roznice nie tylko w wygladzie ale tez w trwalosci zapachu,orginalne bylo czuc nawet po kilku dniach, wsiakaly w ubranie i dlugo sie utrzymywaly a te z allegro moze z 5h.
[...] To nie jest zaden zarzut ,tylko wyjasniam co mialem na mysli....pozatym napewno masz skad wziasc pewnego tescia i deke...sa ludzie co jezdza do Grecji i inni co siedza w tym dlugo i wiedza co sprzedaja "Co do dilerów to niektorzy na pewno wiedzą co sprzedają... tylko ja takich nie znam " nie wierze ze tyle siedzisz na sfd i nie znasz [...]
to mow odrazu ...jestes mało komunikatywny Czemu kupuje białko? Bo czasmi nie mam poprostu czasu zeby zjesc posiłek. Pozatym efekt smakowy tez odgrywa wazną role , takie białka daja multum mozliwosci dodajć np truskawi lod ( w lecie ) i to naprawde jest smaczne Reasumując jezeli diete masz okej takie białko starczy ci na długi okres czasu. [...]
Archang3l. Masz 19 lat. Mówisz, że wcześniej gdzieś już tam piłkę kopałeś. Ale co z tego?. Kopaniny na podwórku z kolegami, nie można pod każdym względem porównywać do meczu piłkarskiego. Obojętnie czy jest to mecz juniorski czy seniorski. Seniorskim już tym bardziej. Jeżeli masz talent, jesteś po prostu dobry, to nawet zaczynając [...]
[...] wiec poczekac na wykrystalizowanie sie nowych celow i zamierzen organizacji co do rozwoju dyscypliny jak i samych zawodnikow. Osobiscie uwazam ,ze ta sytuacja jest przejsciowa i nie potrwa dlugo. Znam osobiscie Mariusza juz kilka lat i wiem,ze jest charakterny i nie pozwoli by ktos mial udzial w jego zyskach dzieki jego pracy i wysilkowi...
michail wiec mam pozostac przy treningu bez seri łączonych ani superserii??? jak długo mam tak jechac?np:2 miecsiace i tydzien wolne czy 2 tygodnie...moze byc taki plan?: I dzien Klatka triceps -wyciskanie sztangi na płaskiej(klatka) 12,10,8,6,4 -poręcze (klatka) 4x10 -rozpiętki 3x10 -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 4x8 -pompki w podporze [...]
Polska Liga :) Powiem tak - kiedyś w telewizji był plebiscyt prowadzony przez wielu znanych polskich sportowców.Było w nim pokazanych wiele znanych twarzy ich osiągnięcia sportowe - i wszystko było piekne super do momentu kiedy oczom widzów ukazał się najwspanialszy z polskich trenerwó i zadał sobie pytanie - Dlaczego polska piłka jest na takim [...]
Mam jeszcze jedno pytanie do WZORKA , z uwagi na kontuzje kolana nie moge wykonywać przysiadów a mc robię w ograniczonym zakresie, w zwiazku z tym wiekszy nacisk połozyłem na wyciskanie. Od 1,5 miesiąca wyciskanie na poziomie wykonuje trzy razy w tygodniu, z różną intensywnością, iloscia powtórzeń zachowujac zawsze rezerwę około jednego [...]
pierś raczej nie wchodzi w gre , taki posiłek przygotowuje się dość długo i nie jest taki tani raz na jakiś czas czemu nie , ale codzienie odpada a moze być posiłek w stylu jajka z majonezem i szczypiorem + jakiś chleb ryżowy (też nie codzienie ale raz na jakiś czas) ps. w dnie nietreningowe też tak jeść ? czy może przerobić dietę na te dni aby [...]
no własnie - dzięki apokalipsa reozgrzewke mam bardzo dokł. - najpierw w domu sie rozciągam i prowadze aeroby 3min. wsumie wszytsko jakieś 15 min. i puźniej zaraz na siłce w piwnicy mma jescze rozgrzewke 15 min. i puźniej na cięzarach ze 4 serie rozgrzewkowe - jestem bardzo dokładny co do rozgrzewki <yes> Myślsiz ze powinienem zmniejszyc [...]
Tylko, że w Atlasie nie ma nic o bezpośrednim wpływie stretchu na wzrost masy "STRETCHING - ROZCIĄGANIE MIĘŚNI -------------------------------------------------------------------------------- Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej [...]
side'y clena
